Ja Wam powiem że miałem kaszel i dosyć mocny jak harlałem to czułem ból po prawej stronie brzucha i nieraz było tak że siadałem. jak przestałem wbijać kaszel i ból minął. Ale wiem, że był denerwujący jakbym coś miał zaraz wypluć z brzucha;P Być może cos tam się zbiera i warto zainwestować we flegamine.
[...] pytań NAJPIERW USTALMY CO UWAZASZ ZA DIETE WYSOKOBIALKOWA Może zaczne od tego że nie mam nadwagi a jedynie chce poprawić swój wygląd i pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha ,bioder i ud ,dodam też że nie ćwicze siłowo nie chodze na siłownie ,ćwicze jedynie rano aeroby na czczo ,chciałabym dowiedzieć się czy w związku z powyższym moge [...]
[...] raczej dla siebie w tym sensie aby jakoś wyglądać oraz aby trzymać formę(lepiej się czuję). Jedynę co brałem to spalacze różnego rodzaju Bcaa oraz Białko. Chciałbym zbić z brzucha a mam ogromną tendencje do tycia(Natychmiastowo robi mi się z brzucha "opona"),oraz uwydatnić mięśnie staram się dużo biegać 3x w tygodniu 10-13km. Prosiłbym o [...]
Dziś dzień pomiarowy Waga 73,3(+0,3) Klatka 93 (+2) Biceps 33/32,5 (P/L +0,5) Pas 87 (-1) Dobrze, że jest postęp. Z dietą co raz lepiej. Muszę pomyśleć poważnie o jakimś basenie żeby zejść z tłuszczem z brzucha
Waga nie jest żadnym wyznacznikiem więc nie świruj na jej punkcie i też musisz zakodować ze my nie mamy żadnego wpływu czy akurat na koncu poleci wiecej z brzucha czy z pleców , piersi lub pupy :) ważne aby działać bo czas i tak przeleci :) [...]
[...] Biegam 3-4x w tygodniu i 3x FBW, obliczone zapotrzebowanie to ~3100kcal (liczone z mniejsza ilością sportu niz jest obecnie), czyli deficyt koło 500kcal. No i waga nie leci. Takie jedzenie bardzo mi pasuje, ale chciałbym pozbyć sie tego gowna z brzucha i cycków. Pełny obraz moich działań w dzienniku, link w podpisie. Z gory dziękuje za pomoc:)
[...] 85kg(zaczynałem93kg) i 180cm wyszło ok.3100,jestem na ujemnym bilansie mam ustawione na 2700. Trening siłowy 3x w tygodniu, Tabata 3x w tygodniu czasami orlik w weekend.Zeszło mi z brzucha z 8cm przez ok.3 miesiące.Czy ten okres nie jest za długi?Chcę jeszcze zrzucić do września z 5cm do 80 w pasie,żeby mieć te 10%Bf.To moja pierwsza redukcja.
Wielkie dzięki bolek1970. Zrobię tak jak radzisz. Z treningu też chętnie skorzystam i będę czekał na efekty Z brzucha poszło ok 2 może 3 cm ale z ręki prawie 1cm więc na razie jest tak sobie
[...] . Po prostu jeden organizm redukuje się lepiej inny gorzej, jeden potrzebuje więcej bodźców innemu wystarczy tylko jeden np zmiana sposobu żywienia, jednemu lepiej schodzi z brzucha innemu lepiej z nóg. Jest bardzo dużo czynników, które mają wpływ na tycie czy redukcję począwszy od uwarunkowań genetycznych a skończywszy np na samopoczuciu [...]
[...] pomagales posladkowymi - zwolniles z duzej pracy swoje czworki, zuraw - nigdy go nie rob calkowicie wyprostowany w biodrze, gdyz czlowiek nie jest w stanie podniesc sie z brzucha w pozycji lezacej bez udzialu zginaczy bioder...nie wolno tego interpretowac jako odwrocone uginanie lezac bo to nie to samo! Edit: To nie sa rozpietki - nie rotuj [...]
Nie da rady pozbyć się tłuszczu kierunkowo z jakiejś partii, np. trenując mięśnie brzucha NIE spalasz tłuszczu z brzucha, ale z całego ciała (o ile w ogóle coś spalasz, bo brzuch jest bardzo małym mięśniem i prędzej zemdlejesz niż zaczniesz redukować w ten sposób tkankę tłuszczową). Najlepszymi ćwiczeniami przy redukcji nadmiernej tkanki to [...]
Dibo swiete slowa Ale kiedys jak trenowalem sw to mowili ze sila bierze sie z brzucha, niby jest w nim jakis osrodek wielkosci grapefruita i zniego idzie pelna p***a Don Pawson, bardzo ladnie i estetycznie to wyglada, jak dorzucisz jeszcze troche miesa to bedzie kozak Zdradz, co zbierasz za srodki, tylko ph, czy moze skusisz sie na saa?
jesli zewszad leci samar a nie z brzucha to masz zapewne wysoki poziom kortyzolu. wiaze sie on z niskim poziomem testosteronu zazwyczaj. zmierz se grubosc faldy na tricepsie - to pokaze ile masz tescia. rozumiem ze cwczysz 2 dni on jeden dzien offf dwa dni on dwa dni off trening zupelnie niewspomagajacy produkcji testosteronu oraz prawdopodobnie [...]
[...] na brzuch robilem a6w,sam ukladalem plany w oparciu o inne,a teraz robie abs2 ale efekty nie sa takie jak bym chcial,chociaz moze tylko tak mi sie wydaje,i chcial bym sie dowiedziec co Ty robisz na brzuch ?? bo ja chyba poprostu musze zrzucic z 1-2 kg z brzucha i bedzie super bo miesnie czuje ;]
[...] Mam pare pytań. Jako że jestem początkujący nie mam sprzętu. Jedyne czym dysponuje to hantelki 3 kg. Można nimi wogóle wyćwiczyć biceps? Drugie pytanie, samymi pompkami można wyrzeźbić sobie klate? Jeśli tak to po jakim czasie z jaką intensywnością będzie widać efekty? I ostatnie pytanie jak zrzucić oponke z brzucha? Pomóźcie, z góry dzięki
[...] -kobity -chetnego żeby mu wpieprzyc -odpowiedzi na wiele pytań Nic z tego nie moge znaleźć. Sprzedalem na allegro coś... Jakiś ku.tas kupił bo tydzien mija, ten słowa nie odpisal, kasy niema. Chyba sam po kase bede musial jechać. może się balonik z brzucha zrobi Może go potem wymasowac? Wiesz.. żeby się lepiej ułożylo w brzuchu ;) Smacznego
[...] Niedawno dostalam od marty 2000 btw 120/80/200 I tu tez jest ok, gora w dol nie leci ale chyba troche wiecej tluszczu tu lapie. Duzej redukcji raczej nie planuje, jedynie z brzucha chcialabym zeby zeszlo (aale to przy czystej misce regularnych treningach I dolozeniu cardio mysle ze troche poleci) no I przy biodrach tez tluszcz sie znajdzie ;) [...]
[...] brzucacha poleciało 4 centy sadła, bez jakis aerobów itp, intensywny trening, przy aerobach podejrzewam że jeszcze lepiej by mnie wycięło> jesli oceniasz tren bo poleciało z brzucha to spoko %-) temu robia sie takie niby anty pimpy i cos komus nie działa bo jesli wyznacznikiem trenu jest poleciało mi z pasa 4cm to }:-( Może nie jestem wiarygodną [...]
[...] Narazie chodzi mi tylko o brzuch i ogólno rozwojówke , bo boje się , że jak zaczne ćwiczyć na mase , to moge sobie nie poradzić z utrzymaniem nawet dotychczasowego wyglądu brzucha i jeszcze trochę przytyć.A prawdopodobnie jak skończyłbym już ćwiczenia na mase to nie chciałoby mi się tracić zbędników z brzucha. Narazie zobaczymy. Jakieś rady [...]
[...] triceps + plecy worek treningowy ABS II Dodatkowo w tygodniu w któryś dzień mam możliwość skorzystania z basenu, lecz to zależy już moim celem jest spalić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbienie go oraz popracować nad siłą jak i nad kondycją. Czy ten plan pomoże mi to zrealizować, nie za dużo ćwiczeń na worku? dziękuje z góry za konkretną [...]
Youjiro - dziennik metody Lafay'a
